أهمية الماء وعلاقته بالتمارين الرياضية

أهمية الماء وعلاقته بالتمارين الرياضية

Description

أهمية الماء وعلاقته بالتمارين الرياضية

الماء اهمية-الماء اهمية-شرب-الماء شرب العلاقة-بين-الماء-والتمارين-الرياضية ممارسة-الرياضة-وشرب-الماء مصلحة-المياه فوائد-الماء فوائد-شرب-الماء دورة-الماء
رقم-مصلحة-المياه دورة-الماء-في-الطبيعة شرب-الماء المياه-الجوفية فوائد-شرب-الماء-على-الريق بلاغات-المياه بحث-عن-الماء طلب-وايت-ماء

يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 75٪ من الماء، و كما نعلم جميعا، لا يمكننا العيش بدون ماء.  الحقيقة هي، يمكننا البقاء على قيد الحياة فقط لما مجموعه 3 أيام بدونه.  ومع ذلك، في وقتنا المعاصر يتم استبدال المياه في معظم الوجبات الغذائية بالمشروبات الغازية وغيرها من  المرطبات المحلاة بالسكر.  يجب أن تضع في اعتبارك أن الماء هو المشروب الأكثر صحة  لبناء جسم قوي وسليم. 

مصادر-الماء اعطال-المياه خزان-ماء تعريف-الماء موضوع-عن-الماء شرب-الماء-على-الريق
 
حاجتك الشخصية للمياه يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا بسبب ممارسة الرياضة والوزن ودرجة الحرارة.  بحيث قد أثبت الأبحاث أن كل شخصين من مجموع 3 من البالغين لا يحصلون على  المياه التي يحتاجونها على أساس يومي.  الكثير لا يعلم ان شرب الماء  بشكل منتظم يمكنك من تجديد جسمك و يبقيه رطب ويحميك من العديد من الامراض المستقبلية.

الغالبية منا تنتظر حتى تشعر بالعطش قبل التفكير في شرب الماء. يجب ان نضع في اعتبارنا، ان هذه الطريقة ليست قياس موثوق لاحتياجات المياه للجسم.  بوصولنا الى مرحلة العطش نكون قد خسرنا بالفعل العديد من إمدادات المياه في الجسم. لذلك
شرب الماء بانتظام هو السبيل الأمثل للحفاظ على رطوبتك.
 
شرب-الماء-بكثرة فوائد-شرب-الماء-بكثرة أهمية-الماء دورة-المياه-في-الطبيعة فوائد-شرب-الكركم-قبل-النوم دورة-المياه
 
من المهم جدا ألا تستبدل الماء بالمشروبات مع الكحول والكافيين.  
السبب وراء ذلك هو أن هذه الأنواع من المشروبات تعمل كمدر للبول ويمكن أن تسبب لك فقدان الكثير من الوزن من خلال زيادة التبول.  ربما تعتقد وتشعر كما لو أنك تحصل على المزيد من المياه من خلال
هذه المشروبات، الحقيقة هي العكس تماما. 

في أي وقت تمارس فيه الرياضة، تحتاج إلى المزيد من الماء بسبب العرق، وسوف يفقد جسمك قدرا كبيرا من الماء لكل كيلوغرام خسرته أثناء العملية، حتى عندما تستلقي للنوم، يفقد جسمك الماء. لذلك قبل أن تذهب إلى النوم قم بشرب القليل لكي يستيقظ جسمك في حالة ممتازة.

كثرة-شرب-الماء فوائد-شرب-الزعتر فوائد-شرب-الكركم مكونات-الماء موضوع-تعبير-عن-الماء نسبة-الماء-في-الارض فوائد-شرب-ماء-الورد شرب-الماء-بعد-الاكل

وفي حالات اخرى، عندما تكون مريضا ستحتاج إلى المزيد من الماء أكثر من أي شيء أخرى.  بحيث عندما  تصاب بالبرد أو الإنفلونزا، يصاب جسمك بالجفاف بسرعة كبيرة.  يمكنك المساعدة في منع هذا عن طريق شرب المزيد من الماء في حالة المرض. 

هناك العديد من الآراء المختلطة حول ما إذا كانت المياه المعدنية التي تباع في السوبرماركت سوف توفر لك أي فائدة جانبية. أظن أن هذا الموضوع يجب عليك استكشافه بنفسك لتحديد النوع من الماء المناسب لك. 


في النهاية، احرص دائما على جعل شرب الماء عادة يومية  بحيث يجب أن تحتفظ بزجاجة من الماء معك أينما ذهبت وشربه طوال اليوم. كما يجب تفادي استبدال الماء بالمشروبات الغازية وغيرها التي لا تؤثر بشكل سلبي على جسمك وتؤدي الى جفافه وفقدان الوزن.


 شكرا لك على قراءة هذا المقال المختصر وحظ موفق.

أهمية الماء وعلاقته بالتمارين الرياضية